En av de mer populære kosttilskuddene på markedet er «Pre Workout» – ofte omtalt som «PWO». Dette er et tilskudd som skal inntas før trening for å:
- Øke energinivået.
- Få bedre blodsirkulasjon i kroppen.
- Gi mer kraft og styrke inn mot treningsøkten.
- Og, i noen tilfeller, hjelpe med å hydrere kroppen før en lang økt.
Derfor inneholder de ulike PWO-tilskuddene en rekke ulike ingredienser. Ofte er de fylt med koffein og beta-alanin.
Du ser også at Pre-Workout-tilskudd kommer i en rekke ulike former. Noen er ferdigblandede drikker, mens de aller fleste kommer i form av pulver som du selv blander ut i vann eller melk. Dessverre har jeg merket meg en ganske stygg trend i det siste.
På TikTok og Instagram er det mange «influencere» som anbefaler kosttilskudd av svært lav kvalitet. Derfor er det lett for unge mennesker å gå seg vill i jungelen av hvilke tilskudd som faktisk gir den energien inn mot treningsøkten som man behøver.
Hvilke PWO-tilskudd fungerer faktisk, og hvilke bygger kun sitt rykte basert på at de betaler noen influencere til å anbefale dem?
Det skal vi finne ut av. I denne artikkelen går vi nøye gjennom de beste Pre Workout-tilskuddene på det norske markedet.
Skal du kjøpe deg pre-workout-tilskudd? Da anbefaler jeg deg å sjekke ut disse butikkene: Tights.no og Gymgrossisten.
Dette er de to største og mest seriøse butikkene når det kommer til kosttilskudd i Norge. I tillegg får du (veldig) lave priser når du handler på nett!
Vinnere av vår test av Pre-Workout-tilskudd (PWO)
Vi begynner med en kjapp introduksjon til de fem beste produktene (testvinnerne). Deretter finner du litt mer utfyllende informasjon lengre ned i artikkelen.
| # | Produkt |
| 1 | F#cked Up PreWorkout 300 gram – Best i test! |
| 2 | Off The Hook Pre-Workout – En ordentlig kraftpakke fra Chained Nutrition |
| 3 | Supreme PWO – Med smak av tropiske frukter |
| 4 | 12 x Off The Hook PWO-shots – Pre-Workout i små doseringer (flasker) |
| 5 | Gold Standard PWO – Et sikkert valg |
1. F#cked Up PreWorkout 300 gram – Best i test!
Øverst i vår PWO-test kommer en klassiker.
F#cked Up er en PWO som gir deg utrolig mye energi og en kraftig boost inn mot din neste treningsøkt.
I tillegg er smaken helt utmerket.
- Gir god og langvarig pump – og er derfor ideell før styrkeøkter.
- PWO som gir langvarig energi gjennom hele treningsøkten.
- Smaker utrolig godt sammenlignet med andre produkter.
- Selges hos begge de største nettbutikkene innenfor kosttilskudd i Norge.
- Holder deg fokusert og klar gjennom hele treningsøkten.
- Inneholder en kombinasjon av kreatin og beta-alanin.
2. Off The Hook Pre-Workout – En ordentlig kraftpakke fra Chained Nutrition
Har du tidligere prøvd PWO som ikke har gitt særlig mye effekt?
Da kan du vurdere å prøve «Off The Hook».
Chianed Nutrition har produsert en PWO som er spesialutviklet til deg som prøver å løfte tungt over lengre tid.
- Inneholder en kombinasjon av ufattelig effektive ingredienser.
- Hjelper deg med å løfte tungt over lengre tid.
- «Off The Hook» er kjent for å hjelpe deg med å holde fokus på treningen.
- Rundt 30 porsjoner i hver boks.
- Inneholder blant annet koffein, taurin og ginseng.
- Passer best til styrkeløftere og andre som ønsker å få muskelvekst.
3. Supreme PWO – Med smak av tropiske frukter
Flere PreWorkout-tilskudd kan ha en litt bitter og merkelig smak.
Hvis du skal finne det mest velsmakende produktet, så går du for «Supreme» fra velkjente Star Nutrition.
Dette er et Pre-Workout-produkt som kombinerer god smak med høyeffektivitet.
- Kommer i en boks på 250 gram.
- Prestasjonsøkende PWO som gir deg et fantastisk energi-kick inn mot økten.
- Gjør deg mer fokusert gjennom økten.
- Reduserer produksjon av melkesyre i kroppen, noe som får deg til å holde ut lengre.
- Inneholder også blant annet rødbetekstrakt – for å gi musklene den blodtilførselen de trenger gjennom økten.
4. 12 x Off The Hook PWO-shots – Pre-Workout i små doseringer (flasker)
Ønsker du ferdig fremstilte flasker med enkel dosering?
Da finnes det ikke noe bedre alternativ på markedet enn Pre-Workout-flaskene kalt «Off The Hook».
- Kommer med 12 små flasker i hver pakke.
- Velg mellom tre ulike fruktige smaker – blåbær, ananas eller sitrus.
- PWO-shot med høy dosering av L-citrullin, beta-alanin og mye koffein.
- Veldig enkel å dytte i seg før trening.
- Gir god energiboost før trening, samt at produktet øker både pump og styrke.
5. Gold Standard PWO – Et sikkert valg
En av verdens mest kjente PWO-produkter kalles «Gold Standard».
Dette er et utrolig anerkjent produkt som inneholder hele 175 mg koffein per porsjon.
- Kraftig og velsmakende Pre-Workout fra anerkjente Optimum Nutrition.
- Fører til bedre konsentrasjon på trening.
- Gir en ordentlig energiboost som varer lenge.
- Kommer med hele 3 gram kreatin i hver eneste porsjon.
- Velg mellom tre smaker: vannmelom, grønt eple eller «fruktskål».
- Koster en del mer enn andre PWO på markedet, noe som gjør at den får en femteplass i vår test.
Fordeler med Pre-Workout-tilskudd
Disse tilskuddene inneholder en kombinasjon av ingredienser som er designet for å øke energi, fokus, utholdenhet og ytelse under trening. Her er noen av fordelene med bruk av preworkout-tilskudd:
Økt energi
En av de mest umiddelbare fordelene med preworkout-tilskudd er økt energi. De inneholder ofte ingredienser som koffein og andre stimulanter som kan bidra til å øke våkenhet og redusere følelsen av tretthet.
Dette gjør det lettere å gå inn i treningsøkten med høy intensitet og motivasjon. Selv trener jeg etter jobb. Det vil si at jeg er ganske sliten når jeg skal i gang med treningen.
Etter at jeg har begynt å bruke PWO før trening, så merker jeg at energinivået går rett til himmels. Man kan nesten si at det blir som å drikke kaffe eller Red Bull før trening!
Forbedret fokus gjennom hele treningen
Preworkout-tilskudd inneholder ofte også ingredienser som hjelper til med å forbedre mental klarhet og fokus. Dette er spesielt nyttig når du skal gjennomføre krevende treningsøkter, da det kan hjelpe deg med å holde tankene på oppgaven foran deg og unngå distraksjoner.
Økt utholdenhet – spesielt på tunge styrke- og kondisjonsøkter
Mange preworkout-tilskudd inneholder aminosyrer som for eksempel beta-alanin og L-citrullin, som kan bidra til å øke utholdenheten.
Beta-alanin kan redusere opphopning av melkesyre i musklene, som kan forsinke tretthet og tillate deg å trene lenger før du føler deg utmattet.
Bedre blodgjennomstrømning i hele kroppen
Flere av PWO-tilskuddene på det norske markedet inneholder ingredienser som L-arginin og L-citrullin. Dette er ingredienser som kan bidra til å utvide blodårene og forbedre blodgjennomstrømningen.
Her får du altså stoffer som vil øke oksygentilførselen til musklene, noe som kan føre til bedre ytelse og raskere restitusjon.
Hvis du ønsker å lese mer om hvordan Pre-Workout kan hjelpe med blodgjennomstrømning, så anbefales denne amerikanske forskningsrapporten.
Økt muskelproteinsyntese
Flere av våre anbefalte Pre Workout-tilskudd inneholder også aminosyrer som kan bidra til å stimulere muskelproteinsyntesen.
Dette er viktig for muskelvekst og reparasjon, spesielt hvis du utfører styrketrening som en del av treningsrutinen din.
Bedre pump
«Pump» refererer til den oppsvulmede følelsen du kan oppleve under og etter en treningsøkt når musklene fylles med blod. (kilde – Cnet.com)
Enkelte preworkout-tilskudd inneholder ingredienser som kan bidra til å forbedre denne pumpen. Dette er ikke bare noe som gir en tilfredsstillende følelse, men vil også ha fordeler for rask og økt muskelvekst.
Raskere restitusjon
Noen preworkout-tilskudd inneholder ingredienser som B-vitaminer og antioksidanter. Begge disse ingrediensene kan hjelpe kroppen din med å komme seg raskere etter en intens treningsøkt. Igjen vil dette redusere muskelsårhet og bidra til å forberede deg på neste økt.
Det er viktig å merke seg at effektene av preworkout-tilskudd kan variere fra person til person. I tillegg bør du velge produkter fra pålitelige produsenter og følge anbefalte doseringsinstruksjoner for å unngå negative bivirkninger.
Våre testkriterier – Slik fant vi beste PreWorkout-tilskudd
Ingrediensprofil og dosering
Som ekspert anbefaler jeg sterkt å nøye vurdere ingrediensprofilen og doseringen av PWO-tilskuddet. Sjekk om tilskuddet inneholder effektive ingredienser som koffein, aminosyrer som beta-alanin og L-citrullin, samt B-vitaminer og antioksidanter.
Doseringen av hver ingrediens er også viktig, da for lave doser kan gi begrensede resultater, mens for høye doser kan føre til ubehagelige bivirkninger.
Mange velger å skrive «inneholder vitamin B» på pakken. Men når du begynner å analysere innholdet, så ser du at B-vitamin-innholdet er latterlig lavt.
Transparens og merking
Et kvalitetspreget kosttilskudd bør ha en tydelig og nøyaktig merking av alle ingredienser. Dette inkluderer også angitt mengde (hvor mye du skal ta før trening) og eventuelle advarsler. Det skal sies at vi i Shanti UTELUKKENDE anbefaler å kjøpe kosttilskudd fra norske nettbutikker.
Du bør aldri kjøpe PWO fra utlandet. Da vet du rett og slett ikke hva du får.
Selv amerikanske nettbutikker kan føre merker du egentlig ikke bør skaffe deg. …og dette fører oss elegant over til neste punkt.
Tilstedeværelse av uønskede stoffer
Jeg anbefaler på det sterkeste å se etter preworkout-tilskudd som er tredjeparts-testet for renhet og fri for uønskede stoffer som tungmetaller, kjemikalier og kontaminanter. Dette sikrer at du får et produkt av høy kvalitet som ikke vil skade helsen din på lang sikt.
På generelt grunnlag kan du alltid stole på at nettbutikker som Gymgrossisten og Tights.no kun fører trygge og sikre produkter.
Riktig PWO-tilskudd for riktig bruk
Som ekspert anbefaler jeg å vurdere når og hvordan du vil bruke preworkout-tilskuddet.
Noen produkter er utformet for raskt å øke energi og fokus før trening, mens andre kan være mer egnet for langvarig utholdenhet. Velg et tilskudd som passer best til treningsrutinen din og målene dine.
Kundeanmeldelser og omdømme
Som ekspert forstår jeg viktigheten av å lese kundeanmeldelser og vurdere produsentens omdømme før du kjøper PWO.
Dette kan gi deg innsikt i andres erfaringer med produktet og hjelpe deg med å ta en informert beslutning.
Velg produsenter med et pålitelig omdømme og positive tilbakemeldinger fra kunder. Samlet sett er grundig forskning og informert valg nøkkelen når du skal kjøpe preworkout-tilskudd.
Ved å bruke disse fem testkriteriene som eksperttips, kan du øke sjansene for å finne et tilskudd som passer perfekt til dine behov og mål for treningen.
Andre forbrukertester relatert til kosttilskudd
- Best i test: Sunne og gode proteinpannekaker
- Proteinpulver test: 7 mest virkningsfulle for muskelvekst
- Proteinpulver med sjokolade: Markedets 5 beste
PWO-tilskudd: full guide i videoformat
Ofte stilte spørsmål om Pre-Workout
Er preworkout-tilskudd trygge å bruke
Ja, de fleste preworkout-tilskudd er trygge når de brukes i henhold til doseringsinstruksjonene.
Imidlertid bør du alltid lese merkingen nøye og konsultere helsepersonell hvis du har underliggende helseproblemer, tar medisiner eller er gravid.
Unngå å overskride anbefalte doser, da overdreven bruk av visse ingredienser som koffein kan føre til ubehagelige bivirkninger som hjertebank, søvnforstyrrelser og rastløshet.
Kan preworkout-tilskudd føre til avhengighet?
Preworkout-tilskudd som inneholder koffein eller andre stimulanter, kan i noen tilfeller føre til fysisk avhengighet eller toleranse over tid.
Dette betyr at kroppen din kan bli vant til stimulantene, og du kan føle behov for økte doser for å oppnå samme effekt.
For å minimere risikoen for avhengighet, anbefales det å bruke tilskuddene med sporadiske pauser, og å følge doseringsinstruksjonene nøye.
Er preworkout-tilskudd nødvendige for å oppnå gode treningsresultater?
Nei, preworkout-tilskudd er ikke nødvendige for å oppnå gode treningsresultater. De kan imidlertid være nyttige for å gi ekstra energi, fokus og utholdenhet under treningsøktene.
Mange faktorer påvirker treningsresultatene, inkludert ernæring, treningstype og hvile. Hvis du velger å bruke PWO-tilskudd, bør de betraktes som et supplement til en allerede sunn livsstil og ikke som en erstatning for god ernæring og trening.
Har du nylig kjøpt Pre-Workout-tilskudd? Eller lurer du på noe? Legg gjerne igjen en kommentar under artikkelen, så svarer vi deg så fort vi kan! 🙂