På utkikk etter chiafrø?
Etter å ha blitt så lei av å gå rundt i diverse butikker i Oslo-området bare for å høre ordene «Sorry, vi er utsolgt!»…bestemte jeg meg for å begynne å kjøpe chiafrø på nett.
Ikke bare fordi det er billigere.
Men også fordi man kan kjøpe ganske store kvantum og få de sendt helt hjem til dørstokken.
I denne artikkelen går jeg gjennom:
- Hvilken nettbutikk jeg alltid handler chiafrø fra.
- Mine tre favoritt-produkter innen denne kategorien.
- Noen flotte oppskrifter du kan dra nytte av (og selv teste hjemme).
- Samt svar på noen ofte stilte spørsmål.
På jakt etter chiafrø på nett?
Etter å ha testet en rekke forskjellige nettbutikker, ender jeg alltid med å handle fra Med24.no.
En litt ukjent nettbutikk, men ufattelig seriøs, god og med raskt frakt i hele Norge.
Mine favoritter: 3 chiafrø-produkter du kan kjøpe på nett (2025)
| # | Produkt |
| 1 | WellNOx Økologisk Chia 600 g – Best i test! |
| 2 | Unik Food Chiafrø Ø – Pakke på hele 1 kilo |
| 3 | Urtekram Chiafrø Ø – Hendig 300-grams-pose |
1. WellNOx Økologisk Chia 600 g – Best i test!
WellNOx Økologisk Chia er fiberrike, glutenfrie frø med høyt innhold av Omega 3.
Perfekt til både grøt, bakst og smoothies i hverdagen.
- Inneholder 18,5 % Omega 3.
- Glutenfrie og fiberrike.
- Egnet til kjøleskapsgrøt, juice og bakverk.
- Anbefalt maksinntak: 15 gram per dag.
- Vekt: 600 gram.
2. Unik Food Chiafrø Ø – Pakke på hele 1 kilo
Unik Food Chiafrø Ø er økologiske, næringsrike og perfekt til både frokost og baking.
Leveres i en praktisk 1 kg-pose for deg som bruker mye chia i hverdagen.
- Økologiske hele chiafrø.
- Pakke på hele 1 kilo.
- Høyt innhold av fiber og protein.
- Egnet til matlaging, frokost og baking.
- Oppbevares tørt og i lukket pose etter åpning.
3. Urtekram Chiafrø Ø – Hendig 300-grams-pose
Urtekram Chiafrø Ø er økologiske frø med opprinnelse fra Sør-Amerika, kjent for sin allsidighet i både grøt og bakverk.
Perfekt for et sunt og næringsrikt tillegg i hverdagskosten.
- Økologiske chiafrø fra myntefamilien.
- Ideelle til chiagrøt og bakverk.
- Naturlig kilde til fiber og næringsstoffer.
- Praktisk 300 g pose.
- Oppbevares tørt og ikke for varmt.
Hva er chiafrø – og hvorfor bør du spise det?
Chiafrø er en av naturens mest næringstette superfoods – spesielt kjent for sitt høye innhold av sunne omega-3 fettsyrer. Faktisk består hele 20 % av dette lille frøet av omega-3.
Tar du bare 2 spiseskjeer chiafrø, får du mer omega-3 enn i en laksefilet, mer kalium enn i et glass melk, og hele 30 % flere antioksidanter enn blåbær.
I tillegg er chia en god kilde til både protein og kostfiber, noe som gjør det til et ideelt supplement i et sunt kosthold.
Lett å ta opp i kroppen
Chiafrø absorberes raskt og tas lett opp i kroppen. De kan også bidra til å balansere elektrolytter og holde deg hydrert, siden frøene kan suge opp opptil 12 ganger sin egen vekt i væske. Dette gjør dem spesielt nyttige i smoothies, puddinger og som naturlig væskebinder.
Smaksmessig er chiafrø nesten nøytrale, noe som gjør dem ekstremt allsidige. Du kan strø dem over yoghurt, blande dem i grøt, bake med dem eller røre dem inn i sauser og salater – uten at smaken endres nevneverdig.
Defineres som «supermat»
Det er ikke uten grunn at chiafrø ofte trekkes frem når man snakker om supermat – de kombinerer næring, fleksibilitet og helsefordeler på en måte få andre råvarer kan matche.
Våre 5 favoritt-oppskrifter med Chiafrø (oppdatert i 2025)
1. Klassisk chia-pudding med vanilje og bær
Ingredienser:
- 3 ss chiafrø.
- 2 dl mandelmelk eller annen valgfri melk.
- 1 ts vaniljeekstrakt.
- 1 ts honning eller lønnesirup.
- Friske bær til topping.
Fremgangsmåte:
Rør sammen chiafrø, melk, vanilje og søtning i et glass eller en skål. La blandingen svelle i 5 minutter og rør godt igjen for å unngå klumper. Sett i kjøleskap i minst 2 timer, helst over natten.
Topp med ferske bær før servering for en frisk og kremet frokost eller dessert.
2. Energibarer med chiafrø og nøtter
Ingredienser:
- 1 dl chiafrø.
- 2 dl havregryn.
- 1 dl mandler eller valnøtter, grovhakket.
- 6 dadler uten stein.
- 2 ss peanøttsmør eller mandelsmør.
- 1 ss honning.
Fremgangsmåte:
Blend dadler og nøtter til en grov masse. Tilsett havregryn, chiafrø, nøttesmør og honning.
Kna alt sammen til en jevn deig. Press massen ned i en liten form kledd med bakepapir og sett i kjøleskap i 1 time. Skjær i barer og oppbevar kaldt. Perfekt som sunn snack eller før trening.
Om du ønsker andre typer energibarer, kan du ta en titt på beste proteinbar eller produkter fra Barebells.
3. Smoothie bowl med chia og tropiske frukter
Ingredienser:
- 1 banan, frossen.
- 1 dl mango eller ananas, frossen.
- 1 dl yoghurt eller kokosmelk.
- 1 ss chiafrø (blandes inn eller toppes).
- Topping: frukt, kokosflak, granola.
Fremgangsmåte:
Blend banan, mango/ananas og yoghurt til en tykk smoothie. Hell i en bolle og strø chiafrø over, eller rør dem inn for ekstra tyggemotstand.
Topp med ønsket frukt, kokosflak og granola. En frisk og mettende start på dagen med god konsistens.
4. Grovt chiabrød uten gjær
Ingredienser:
- 3 dl havregryn.
- 1 dl chiafrø.
- 2 dl sammalt hvete eller speltmel.
- 2 dl yoghurt naturell eller kefir.
- 1 ts bakepulver.
- 1 ts salt.
- 1 ss olivenolje.
Fremgangsmåte:
Bland alle tørre ingredienser i en bolle. Rør inn yoghurt og olje til en fast, men fuktig deig. Form et lite brød eller legg i brødform med bakepapir.
Stek på 180 °C i ca. 40 minutter til brødet er gyllent og gjennomstekt. Avkjøl før skjæring. Sunt, saftig og perfekt til pålegg.
5. Sitron- og chiafrødrikk for frisk energi
Ingredienser:
- 1 ss chiafrø.
- 3 dl kaldt vann.
- 1 ss fersk sitronsaft.
- 1 ts honning (valgfritt).
Fremgangsmåte:
Ha chiafrø i vann og rør godt. La stå i 10–15 minutter til frøene sveller og danner en geléaktig konsistens.
Tilsett sitronsaft og eventuelt honning. Rør igjen før du drikker. En oppkvikkende drikk som gir hydrering, fiber og naturlig energi – perfekt på morgenen eller før trening.
FAQ – Ofte stilte spørsmål
Hvorfor blir chiafrø sett på som et “superfrø”, og er det egentlig så sunt som folk sier?
Chiafrø omtales som et superfrø fordi de kombinerer høyt innhold av omega-3-fettsyrer, protein, fiber, mineraler og antioksidanter i svært liten mengde mat.
De bidrar til metthet, stabilt blodsukker og bedre fordøyelse, samtidig som de gir kroppen viktige næringsstoffer.
Sammenlignet med andre frø og korn er chia spesielt rik på omega-3 og løselig fiber, noe som skiller den ut ernæringsmessig.
Når det er sagt, er chiafrø ikke et “mirakelmiddel” alene – de er sunne som en del av et variert kosthold, men erstatter ikke balansert ernæring ellers.
Må chiafrø bløtlegges før bruk, eller kan de spises rå uten problem?
Chiafrø kan spises både rå og bløtlagt, men måten du bruker dem på påvirker både fordøyelse og opptak av næring.
Når chiafrø bløtlegges, danner de en geléaktig hinne som gjør dem lettere å fordøye og reduserer risikoen for at de trekker væske fra fordøyelseskanalen.
Dette gjør det tryggere å spise større mengder. Rå chiafrø kan brukes drysset over yoghurt, salater eller bakverk, men da bør mengden være mer moderat. For best utnyttelse av næringsstoffene og skånsom fordøyelse anbefales bløtlegging i vann, melk eller annen væske i minst 10–15 minutter.
Er det mulig å spise for mye chiafrø, og finnes det noen bivirkninger man bør være klar over?
Selv om chiafrø er sunne, kan for høyt inntak gi ubehag. Fordi de er svært rike på fiber, kan store mengder forårsake oppblåsthet, gass eller forstyrret fordøyelse – spesielt hvis man ikke drikker nok vann.
Chiafrø trekker til seg væske og sveller kraftig, og inntak av tørre frø uten tilstrekkelig væske kan i sjeldne tilfeller føre til blokkering i hals eller mage.
For de fleste er 1–2 spiseskjeer per dag en trygg og effektiv mengde. Personer som bruker blodfortynnende medisiner bør også være oppmerksomme på det høye omega-3-innholdet og eventuelt rådføre seg med lege.