Velkommen til vår forbrukertest om håndleddsstøtte til trening. Vi i Shanti er ledende på analyse av sport- og treningsprodukter i Norge, og vi er stolte av å tilby deg en omfattende test av håndleddstøtter som vil hjelpe deg med å finne den beste støtten for dine treningsbehov.
Helsenorge.no har publisert en artikkel som viser til at håndleddsbrudd er en av de vanligste bruddtypene i Norge. Veldig mange av bruddene kommer som følge av trening.
I vår test vil vi basere oss på grundige kriterier som vil gi deg en omfattende og detaljert vurdering av hver håndleddstøtte.
Vi vil evaluere støttens kvalitet, passform og komfort, samt dens evne til å støtte håndleddene under trening og forhindre skader. Vi vil også vurdere støttens pusteevne, holdbarhet og generelle brukervennlighet.
Det skal nevnes at testen primært bygger på vår kjennskap til disse produktene (eksternt). Vi har derfor ikke kjøpt inn og testet alle, men bygger vår liste på:
- Over 10 års erfaring i sportsbransjen.
- Styrkeløft og håndballspilling i mange år.
- Samt eksterne vurderinger fra folk vi kjenner (i tillegg til eksterne anmeldelser på nett).
Denne artikkelen har blitt forfattet av en tidligere butikksjef på G-Sport.
Tro meg: jeg har sett i klartekst hva som skiller gode støtteprodukter fra dårlige produkter.
Forskjellene i markedet er enorme.
Skal du kjøpe deg håndleddsstøtte? Da anbefaler jeg deg å sjekke ut disse butikkene: Gymgrossisten.no og Tights.no.
Vinnere av vår test av håndleddsstøtte
Vi starter med en oversikt over vinnerne av testen, deretter mer informasjon om hver av produktene.
| # | Produkt |
| 1 | Elastic Wrist Wraps – Best i test! |
| 2 | Levity Wrist Wraps – Norges mest populære håndleddstøtte |
| 3 | Gorilla Wear Wraps Pro – Unisex-modell som fungerer preventivt mot skader |
| 4 | Hardcore Håndleddstøtte Svart & Grå – Produkt fra den kjente produsenten GASP |
| 5 | BB Camo fra Better Bodies – Dyr modell i kamuflasjefarger |
| 6 | BFR Pro Wrist Wrap Black – Håndleddstøtte med ganske kort lengde |
1. Elastic Wrist Wraps – Best i test!
Basert på en fullstendig analyse og snakk med vektløftere, så kommer vi til konklusjonen om at Elastic Wrist Wraps er de beste på markedet.
Her får du komfort, elastisitet og en fornuftig pris i én pakke.
- Veldig komfortable og elastiske.
- Passer like godt til nybegynnere som til erfarne atleter.
- Kommer i one-size, noe som er utrolig brukervennlig.
- Produsert i 80 % bomull med 20 % gummi.
- Egen lås til tommelen som gjør løftene mer behagelige.
For å illustrere hvor bra Elastic Wrist Wraps er, så tenkte vi å legge til noen kommentarer fra tidligere brukere.
Produktanmeldelser fra tidligere kunder
Her har du både svenske og norske tidligere kjøpere som anerkjenner produktet:
Nå skjønner du kanskje at dette er den beste håndleddstøtten på markedet? 🙂
Flere bilder av Elastic Wrist Wraps
2. Levity Wrist Wraps – Norges mest populære håndleddstøtte
Hvis vi skal gi popularitetsprisen til et produkt, så må det være Wrist Wraps fra Levity.
Dette er et produkt du ser flere av på hvert eneste treningssenter i hele Norge!
- Lav pris.
- Utrolig bred borrelås, noe som gjør at produktet sitter «som støpt» på hånden din.
- Elastisk tommelløkke som hjelper deg med å justere størrelsen.
- Kommer også i en one-size-modell.
- Veldig god til å stabilisere – og hjelper derfor utrolig godt med tunge løft.
3. Gorilla Wear Wraps Pro – Unisex-modell som fungerer preventivt mot skader
Gorilla Wear har laget en håndleddstøtte primært til å hjelpe for å forebygge skader.
Begge de to største nettbutikkene i Norge (innenfor trening) selger dette produktet. Og det betyr selvfølgelig at det er et kvalitetsprodukt.
- Utrolig komfortabel mot huden.
- Hjelper primært til å forebygge skader, men også med tunge løft.
- Unisex-modell som kan brukes av begge kjønn.
- Løkke til tommelen.
- Har en lengde på 45 centimeter og er 8 centimeter bred.
4. Hardcore Håndleddstøtte Svart & Grå – Produkt fra den kjente produsenten GASP
Har du sett at alle som veier 120 kilo og har store muskler går i GASP-klær?
GASP produserer ikke bare treningstøy for kroppsbyggere. Dette er også en produsent som tilbyr gode håndleddstøtter.
- Veldig kraftige håndleddstøtter.
- Ment for kroppsbygging og tunge løft.
- Kult design.
- Stor og bred borrelås som garantert ikke blir ødelagt.
- Utrolig god støtte – og en lengde på hele 33 centimeter.
Video – Slik bruker du håndleddstøtte fra GASP
5. BB Camo fra Better Bodies – Dyr modell i kamuflasjefarger
Camo håndleddstøtte fra Better Bodies skiller seg ut fra konkurrentene på to måter.
For det første er produktet produsert i grønn militærstil. For det andre koster dette produktet minst 30-40 % mer enn lignende produkter på markedet.
- Fint produkt som gir støtte til håndleddet.
- Veldig dyrt sammenlignet med andre lignende produkter.
- Gir deg fin elastisitet.
- Kommer med egen løkke til tommelen.
- Produsert i polyester (60 %) og gummi (40 %).
- One-size-fits-all-modell med en total lengde på 35 cm.
6. BFR Pro Wrist Wrap Black – Håndleddstøtte med ganske kort lengde
De aller fleste håndleddstøtter i vår test har en lengde på mellom 32 og 40 centimeter.
BFR Pro har produsert en modell som «kun» har 30 centimeter.
Hvis du skulle ha veldig store hender, så bør du vurdere en annen modell.
- Passer fint til tunge løft og som støtte til håndleddene ved kontaktsport.
- God borrelås som også er selvklebende.
- Kan tilpasses de aller fleste hender (med mindre du har veldig store hender).
- Produsert i en rekke forskjellige materialer: bomull, strikk og polyester.
- Selges over hele verden.
Instruksjonsvideo fra produsenten
Våre testkriterier
Kvalitet
Kvalitet er et viktig kriterium å vurdere når det gjelder håndleddstøtter for trening. En støtte av høy kvalitet vil være godt laget og konstruert av materialer av høy kvalitet som gir god støtte og beskyttelse til håndleddene.
Håndleddstøtter av høy kvalitet vil også være holdbare og motstandsdyktige mot slitasje over tid. Dette er produkter du kommer til å bruke på trening nesten hver eneste dag. Da er produktholdbarhet (svært) viktig. Jeg har ikke tall på hvor mye treningsutstyr jeg har vært nødt til å bytte på grunn av at de har begynt å revne.
Vi vil vurdere hvert eneste produkt i testen for å sikre at det holder seg godt over tid og er i stand til å opprettholde sin støttende funksjon under krevende treningsøkter.
God passform og tilsvarende høy komfort
Alle former for støtteprodukter til trening må være godt tilpasset din kropp – og dermed være behagelig å ha på. Vi vil evaluere hver støtte for å sikre at den er enkel å justere og tilpasse til håndleddet, og at den passer godt uten å være for stram eller ubehagelig.
Vi vil også vurdere støttens pusteevne for å sikre at den ikke blir for varm eller fuktig under treningsøkter, og at den ikke irriterer huden eller forårsaker ubehagelige gnagsår.
Støtte og beskyttelse (under ulike former for trening)
Her kommer vi jo til hele essensen med produktet: støtte.
Hvert eneste produkt ble analysert på hvorvidt det ga tilstrekkelig støtte og beskyttelse til håndleddene under tunge løft og høyintensiv trening. Vi vil vurdere hvert produkt for å evaluere dens evne til å redusere belastningen på håndleddene under tunge løft, og dens evne til å gi tilstrekkelig støtte og beskyttelse under høyintensiv trening som for eksempel push-ups og plankeøvelser.
Som regel har vi analysert håndleddstøttene til styrketrening.
Men vi vet at mange trenger støtte til håndleddene også når de bedriver lagsport og kontaktsport (for eksempel fotball og håndball).
PS! Skulle du allerede har en skadet i håndleddet, så kan du fortsatt være aktiv. Du kan lese denne guiden til hvilke øvelser du kan utføre når du har skade i armen.
Pusteevne
En håndleddsstøtte som ikke puster godt, kan føre til overoppheting og ubehag under trening. Dette gjelder spesielt under lengre treningsøkter.
Vi vil vurdere hver modell for å vurdere dens pusteevne og sikre at den ikke blir for varm eller fuktig under trening.
Noen billige Kina-produserte modeller er helt håpløse. Når du tar de av håndleddet, så kan det finne på å velte ut svette. Det er viktig for oss at håndleddsstøtten puster godt og ikke «samler opp» svette nær huden.
Enkel å bruke – også for deg som aldri har brukt håndleddsstøtte før
En god håndleddstøtte må være enkel og praktisk å bruke. Vi vil teste hver støtte for å evaluere dens brukervennlighet og sikre at den er enkel å justere og ta på og av, og at den ikke forstyrrer treningen på noen måte.
Vi i Shanti-teamet vil også vurdere støttens design og estetikk for å sikre at den passer til ulike preferanser.
Nå er det slik at nordmenn bryr seg veldig ofte om hvordan de tar seg ut på treningssenteret. Derfor har vi også lagt inn «design og estetikk» blant våre testkriterier. 😉
Vond i håndleddet? Disse treningsmetodene fungerer fortsatt
Veldig mange ønsker å kjøpe seg håndleddstøtte når uhellet først er ute.
Det vil si: du har allerede vondt i armen.
Selv har jeg vært i denne situasjonen. Det første jeg tenkte var:
«Å nei! Nå kan jeg ikke trene på XX antall uker!»
Men joda – man kan faktisk det. Du er bare nødt til å være litt kreativ på hvilken type trening du skal utføre. I samråd med legen min, satt vi opp flere øvelser som fungerer for deg som har vondt i armen.
Her er en tabell som oppsummerer min treningsplan som jeg utførste da jeg hadde håndleddskade:
| Aktivitet/Treningsmetode | Forklaring |
|---|---|
| Kardiovaskulær trening | Kardiovaskulære øvelser som løping, sykling, eller svømming involverer ikke håndleddet, og kan derfor utføres med en skadet arm. |
| Benkpress (med alternativ grep) | Benkpress kan utføres med et alternativt grep som ikke involverer håndleddet, som for eksempel med en løftestropp eller en smith-maskin. |
| Benøvelser | Øvelser som knebøy, utfall eller beinpress kan utføres uten å involvere armen. |
| Mageøvelser | Mageøvelser som situps eller planke kan utføres uten å involvere armen. |
| Kettlebell swings | Kettlebell swings kan utføres ved å holde kettlebellen med den friske hånden og utføre svingene med begge hender. |
| Styrketrening av skuldrene | Øvelser som militærpress eller lateral raise kan utføres med en skadet arm ved å fokusere på å løfte med den friske armen, eller ved å bruke maskiner som isolerer skuldrene. |
Merk at det er viktig å konsultere en lege eller fysioterapeut før du starter noen form for trening med en skade. De kan gi deg spesifikke råd om hvilke øvelser du bør unngå og hvilke som kan være nyttige for å fremme helbredelse – samtidig som du utvikler deg og bygger muskler & styrke.
Slik skal du ta benkpress med håndleddstøtte (video)
Andre produkter som vil hjelpe deg med å nå dine mål på treningssenteret
- Foam Roller test: De 4 beste foam rollerne
- Kettlebells: Markedets 4 beste kettlebells til hjemmetrening
- Spikermatte test: Topp 4 akupunkturmatter i Norge
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor bør jeg bruke håndleddstøtte når jeg gjør tung styrketrening?
Håndleddstøtte kan bidra til å redusere risikoen for skade når du utfører tung styrketrening. Under øvelser som benkpress, militærpress eller push-ups, kan håndleddene belastes sterkt og bøyes i en unaturlig posisjon, spesielt hvis du har en tendens til å overkompensere med håndleddene for å løfte vekten.
Ved å bruke håndleddstøtte kan du stabilisere håndleddene og hindre overbelastning eller skade. Nettsiden Ironbullstrenghts har en lengre forklaring på sammenhengen mellom effektiv styrketrning og håndleddstøtte.
Er det noen forskjell på håndleddstøtte for menn og kvinner?
Det er ingen forskjell på håndleddstøtte for menn og kvinner, da begge kjønn kan dra nytte av å bruke støtten under tung trening.
Imidlertid kan størrelsen på håndleddstøtten variere avhengig av håndleddets omkrets og størrelsen på personens hender. Det er derfor viktig å velge en håndleddstøtte som passer godt og gir god støtte.
Du ser jo at vi ikke har en separat artikkel for «beste håndleddstøtte for kvinner» og «beste håndleddstøtte for menn».
Kan jeg bruke håndleddstøtte til alle typer trening eller bare spesifikke øvelser?
Håndleddstøtte kan brukes til en rekke forskjellige øvelser og aktiviteter, inkludert tung styrketrening, yoga, pilates og crossfit. Det er spesielt nyttig under øvelser som involverer belastning på håndleddene, som push-ups, pull-ups, kettlebell-svinger og vektstenger.
Håndleddstøtte kan også hjelpe deg med å utføre øvelser mer effektivt og øke styrken og stabiliteten i håndleddene over tid.
Har du håndleddstøtte selv? Eller lurer du på noe? Legg igjen en kommentar under artikkelen, så svarer vi deg så fort vi kan!