En god «mass gainer» inneholder høye nivåer av karbohydrater og proteiner som er designet for å øke vekten og muskelmasse.
Dette er, basert på egen erfaring, den aller beste måten å gå opp raskt i vekt på. Riktignok: hvis du også trener.
«Gainere» har blitt populære blant bodybuildere og idrettsutøvere som ønsker å øke sin daglige kaloriinntak. Vektøkning forsterkere kan kjøpes i pulver eller flytende form, og kan inneholde tilleggsstoffer som fett, fiber, vitaminer og mineraler.
Det er mange fordeler som er tilgjengelige når du tar en vektøkning forsterker. For det første kan det øke daglig kaloriinntak, noe som er spesielt nyttig for personer som trenger å gå opp i vekt. Vektøkning forsterkere kan også øke muskelmassen, noe som er nyttig for de som ønsker å bygge mer muskelmasse.
I denne artikkelen får du:
- En oversikt over de beste mass gainerne på det norske markedet.
- En pekepinn på hvor du bør handle på nett (for rask frakt og lave priser).
- Mer informasjon om hvordan du bør bruke mass gainere.
- Samt svar på ofte stilte spørsmål.
Treningsdudens anbefaling: 5 beste mass gainere i november 2025
| # | Produkt |
| 1 | Proteinfabrikken Big Mass – best i test! |
| 2 | Optimum Nutrition Serious Mass – Svært populær i Norge |
| 3 | Supreme Mass Gainer – Med deilig smak av sjokolade |
| 4 | Ultimate Recovery Complex Gainer – Utmerket Mass Gainer til etter trening |
| 5 | Massive Mass Gainer – Produsert av Swedish Supplements |
Skal du kjøpe deg mass gainer? Her er nettbutikkene vi anbefaler: Proteinfabrikken.no & Gymgrossisten.no.
Begge nettbutikkene har operert på det norske markedet i mange år – og har rask frakt, gode betingelser og lave priser.
Oversikt – Våre favoritt-mass-gainere i 2025:
1. Proteinfabrikken Big Mass – best i test!
Big Mass Gainer er laget for deg som ønsker en effektiv og målrettet vektøkning.
Hver porsjon gir omtrent 30 gram protein, 80 gram karbohydrater og 480 kalorier, noe som gjør det enkelt å dekke kroppens behov for både energi og byggesteiner.
Produktet er lett å blande med vann eller melk og har en smak som gjør det enkelt å bruke daglig som et supplement til kostholdet.
Enormt bra myseprotein
Proteinkilden i Big Mass Gainer er myseproteinkonsentrat, kjent som en av de beste proteintypene for muskelvekst. Dette skyldes den komplette aminosyreprofilen som støtter oppbygging og reparasjon av muskelfibre etter trening. I tillegg får du karbohydrater fra maltodekstrin, en raskt tilgjengelig energikilde som bidrar til å fylle opp glykogenlagrene og fremmer restitusjon.
Enten du ønsker å bruke Big Mass Gainer som mellommåltid eller etter trening, er det et pålitelig valg for alle som tar vektøkning og muskelbygging seriøst.
Mass gainer best i test anno november 2025!
2. Optimum Nutrition Serious Mass – Svært populær i Norge
Optimum Nutrition Serious Mass er et kosttilskudd som hjelper deg med å opprettholde en balanse mellom næringsstoffer i kroppen. Den inneholder blant annet protein, aminosyrer, vitaminer og mineraler for å hjelpe deg med å bygge muskelmasse. Kombinasjonen av disse ingrediensene bidrar til at du får mer energi og kan holde motivasjonen oppe under trening.
Jeg har brukt i et par måneder nå og jeg er veldig fornøyd med resultatet. Jeg har lagt på meg ca. 2 kg muskelmasse, og dette tilskuddet har hjulpet meg mye med å oppnå dette. Det er enkelt å blande og smaker godt, noe som er viktig for meg siden jeg drikker det hver dag. Jeg vil absolutt anbefale dette til alle som ønsker å bygge mer muskelmasse!
3. Supreme Mass Gainer – Med deilig smak av sjokolade
Supreme Mass fra Star Nutrition er en populær gainer i Norden, kjent for å kombinere god smak med et næringsrikt innhold.
Den gir en solid mengde protein, karbohydrater og kalorier, noe som gjør den ideell for alle som ønsker å øke vekten på en enkel måte. Oppskriften er nylig forbedret for å gi bedre smak, oppløsning og effekt.
Ingen unødvendige tilsetningsstoffer
Produktet er basert på en ren sammensetning uten unødvendige tilsetninger. Karbohydratene stammer fra maltodekstrin, som raskt fyller på glykogenlagrene, mens proteinet kommer fra myse, kjent for sin høye biologiske verdi og raske opptak. Dette gir kroppen de byggesteinene den trenger for muskelvekst og restitusjon.
Supreme Mass finnes i flere smaker og størrelser, og er lett å blande både hjemme og på farten. Den kan brukes som mellommåltid eller etter trening, og har etablert seg som en bestselger nettopp fordi den gir resultater samtidig som den er enkel å bruke i hverdagen.
4. Ultimate Recovery Complex Gainer – Utmerket Mass Gainer til etter trening
Ultimate Recovery Complex er utviklet for å gi kroppen rask næring etter harde treningsøkter.
Med en kombinasjon av myseprotein, raske karbohydrater og nøye utvalgte tilskudd som L-leucin, L-glutamin og kreatin, får musklene både energi og byggesteiner når de trenger det mest.
Mass gaineren er spesielt godt egnet etter eksplosive aktiviteter som styrketrening og sprint, der behovet for restitusjon er ekstra stort.
Solid ingrediensliste
Formelen består av 40 % myseprotein og 44 % karbohydrater, som gir en balanse mellom energi og muskelbygging.
Hver porsjon inneholder også 3000 mg Creapure® kreatin og 4200 mg glutamin, noe som bidrar til både prestasjon og restitusjon. Optipep, en hydrolysert form for myseprotein, sikrer raskt opptak i kroppen, mens redusert laktoseinnhold gjør produktet lettere fordøyelig.
En porsjon blandes enkelt med vann og gir deg en effektiv restitusjonsdrikk som støtter både muskelvekst og energipåfyll. Med hele 90 porsjoner per pose er Ultimate Recovery Complex et solid valg for seriøse utøvere.
5. Massive Mass Gainer – Produsert av Swedish Supplements
Massive Mass fra Swedish Supplements er en avansert gainer laget for deg som ønsker seriøse resultater innen muskelvekst og styrke. Med en unik kombinasjon av proteiner, karbohydrater og viktige tilskudd gir den både rask energi og langvarig næring til musklene. Dette gjør den ideell for deg som vil bygge volum og samtidig forbedre restitusjonen etter harde treningsøkter.
Hver porsjon gir hele 1040 kalorier, noe som gjør det enklere å dekke kroppens økte energibehov under en vektøkningsfase. Innholdet består blant annet av hydrolysert myseprotein, maltodekstrin og micellar kasein, som gir både rask og gradvis frigjøring av næringsstoffer. I tillegg finner du 3000 mg kreatin monohydrat og 1000 mg taurin, som bidrar til økt muskelvolum, eksplosivitet og bedre prestasjon.
Massive Mass er også beriket med 10,7 gram BCAA per servering, noe som gir kroppen essensielle aminosyrer for muskelvekst og effektiv restitusjon. Dette er et produkt for deg som vil maksimere treningsresultatene.
Slik velger du riktig proteinbar din
1. Velg riktig type mass gainer for deg
Velg riktig type mass gainer for deg. Når du prøver å bygge muskler, kan det være fristende å kjøpe den første og beste mass gainer-produktet du ser. Men ikke alle mass gainers er created equal, og det er viktig å velge en som passer til dine individuelle behov. Her er noen ting å se etter når du velger en mass gainer.
En god mass gainer bør inneholde en balansert blanding av karbohydrater og proteiner. De fleste mass gainers inneholder omtrent 60% karbohydrater og 40% proteiner, men noen kan inneholde mer eller mindre av hver. Velg en mass gainer med et karbo/protein-forhold som passer til dine mål.
En god mass gainer bør også inneholde en blanding av forskjellige typer karbohydrater for å sikre at du får den riktige energien du trenger. Noen gode kilder til komplekse karbohydrater inkluderer havre, poteter og ris.
Proteiner er byggestenene i musklene dine, så det er viktig å velge en mass gainer som inneholder høy kvalitet proteiner for å maksimere muskelvekst. Mange mass gainers inneholder myseprotein, men whey protein er ofte et bedre valg for de fleste folk. Whey protein er raskt absorberende og vil gi deg den umiddelbare energien du trenger for å bygge muskler.
2. Sjekk innholdet i produktet
Mang en gainer inneholder mye sukker og fett. Sjekk derfor nøye innholdet i produktet du vurderer å kjøpe, og sammenlign det med andre produkter. Sukker og fett er ikke nødvendigvis dårlig for deg, men det er viktig at du vet hva du putter i kroppen din.
I tillegg til å sjekke hvor mye sukker og fett et massasjeprodukt inneholder, bør du også se på sammensetningen av de forskjellige ingrediensene. Det er ikke nødvendigvis det at et produkt inneholder mange ingredienser som gjør det bedre, men det kan være en indikasjon på at produsenten har brukt mer tid og energi på å utvikle produktet.
Når du kjøper massasje, er det viktig å sjekke kvaliteten på proteinene og karbohydratene som er brukt i produktet. Proteiner er byggestenene i musklene, så det er viktig at du får i deg nok av de riktige typene proteiner. Karbohydrater er den primære kilden til energi for kroppen din, så det er også viktig å velge massasjeoljer som inneholder gode karbohydrater.
3. Unngå for mye sukker
Unngå for mye sukker. Når du kjøper en mass gainer, er det viktig å sjekke hvor mye sukker produktet inneholder. Sukker kan gi deg et øyeblikkelig energiboost, men det kan også føre til at du føler deg slapp og tung etterpå. Prøv å finne en mass gainer som inneholder 10 gram eller mindre sukker per scoop.
Sjekk ingredienslisten. En mass gainer inneholder vanligvis et kompleks av proteiner og karbohydrater, men noen ganger kan det også inneholde fett. Proteiner er byggesteinene i muskelvev, så du vil se etter en mass gainer som inneholder minst 20 gram protein per scoop.
Karbohydratene gir deg den ekstra energiboosten du trenger for å trene hardt, så se etter en mass gainer som inneholder 50-100 gram karbohydrater per scoop. Fett er ikke nødvendig i et mass gainer, men noen ganger kan det være en fordel å velge en som inneholder 5-10 gram fett per scoop.
Vurdere kaloriene. En mass gainer er beregnet å være et høyenergiprodukt, så du vil se etter en som inneholder 500-1000 kalorier per scoop. Hvis du er på et strengere kaloriinntak, kan du prøve å finne en mass gainer med litt færre kalorier.
4. Velg en mass gainer med høyt kaloriinnhold
Velg en mass gainer med høyt kaloriinnhold hvis du ønsker å gå opp i vekt. Kalorier er en viktig faktor når det gjelder å velge en mass gainer, og du bør sørge for at den inneholder minst 1000 kcal per porsjon. Jo høyere kaloriinnhold, desto bedre. Dette er fordi det er lettere å få i seg mer energi fra en høykalorimatvare, noe som er nødvendig for å legge på seg vekt.
I tillegg til et høyt kaloriinnhold, bør en mass gainer inneholde et høyt proteininnhold. Proteiner er byggestenene for musklene, så det er viktig at du får i deg nok av dem hvis du ønsker å øke muskelmassen din. En god regel er å velge en mass gainer som inneholder minst 30 g protein per porsjon.
5. Sjekk proteinkilden
Velg en mass gainer som inneholder mye høy kvalitet protein fra en sunn kilde. Kilden til proteinet bør være helst fullt fordøyelig, naturlig og inneholde alle de essensielle aminosyrene.
Proteinet kan komme fra animalske eller vegetabilske kilder, men animalske proteiner er ofte bedre fordi de er mer fordøyelige og har et høyere innhold av aminosyrer. Mange gainere inneholder whey-protein, som er et av de beste proteinkildene for å bygge muskler.
6. Velg en mass gainer med høyt fettinnhold
Velg en mass gainer med høyt fettinnhold hvis du vil gå opp i vekt. Fett er den enkleste måten å legge til vekt på, men det er også den hardeste måten å gå ned i vekt igjen. Så hvis du velger en mass gainer med mye fett, kan det hende at du raskt vil legge på deg noen kilo, men det kan også være at du vil slite med å kvitte deg med dem igjen.
En mass gainer med et moderat fettinnhold er ofte det beste valget. Denne typen gainer vil gi deg en jevn vektøkning over tid, uten at du trenger å bekymre deg for at du skal legge på deg for mye fett.
7. Finn en mass gainer som passer din smak
Det er viktig å finne en mass gainer som du liker smaken av, fordi du vil måtte spise mye av denne maten hvis du skal legge på deg masse. Det finnes mange forskjellige typer mass gainere på markedet, så ta deg tid til å prøve ut noen før du bestemmer deg for hvilken du vil kjøpe. Husk også å sjekke innholdsfortegnelsen for å se hvor mye karbohydrater, proteiner og fett produktet inneholder.
Vanlige spørsmål og svar
Er Mass gainer farlig?
Nei, det er ikke farlig å innta et mass gainer. Det finnes imidlertid noen farer ved overdosering, så det er viktig å følge bruksanvisningen på produktet. Mass gainere kan hjelpe folk med å legge på seg muskler og bodybuildere bruker dem ofte fordi de bidrar til en rask vekst i muskelmasse. I tillegg til å gi kroppen næring, kan de også hindre deg fra å miste muskelmasse.
Det er viktig å følge instruksjonene på produktet nøye, da dette er den beste måten å unngå problemer som kan oppstå ved bruk av mass gainere. Du bør også være klar over at noen ingredienser i mass gainere kan være skadelige hvis de tas i store mengder. Det er generelt trygt å innta et mass gainer, men det er viktig å følge instruksjonene på produktet for å unngå problemer.
Er mass gainer bra?
En mass gainer er et proteinpulver som inneholder en høyere konsentrasjon av kalorier og næringsstoffer enn ditt typiske myseproteinpulver. Ved å legge til en mass gainer shake til ditt daglige kosthold, kan du bidra til å sikre at du får i deg nok kalorier og næringsstoffer til å støtte muskelvekst.
Det er fordeler og ulemper med å bruke masseforsterkere, så det er viktig å gjøre undersøkelser før du bestemmer deg for om en er riktig for deg. Når de brukes riktig, kan masseforsterkere hjelpe deg med å bygge muskler og fylle opp raskt. Imidlertid kan de også føre til vektøkning hvis du inntar for mange kalorier eller ikke trener regelmessig.
Hvis du er seriøs med å bygge muskler, kan en mass gainer være et godt alternativ for deg. Bare sørg for å lese etiketten nøye og rådfør deg med en ernæringsfysiolog eller trener før du legger en til kostholdet ditt.
Hvordan få metthetsfølelse?
For å få en metthetsfølelse, spiser man ofte små måltider over lange perioder av dagen. Dette holder blodsukkeret konstant og hindrer at man blir overveldet av hunger.
Det anbefales også å spise mye fiber, som vil gjøre deg mettere enn om du spiste mat med lavt glykemisk indeks. Du bør unngå bearbeidede karbohydrater, sukker og stivelse, siden disse forverrer sultfølelsen.
I tillegg til å spise riktig mat, kan det også være nyttig å drikke mye vann. Dette hjelper kroppen din å fordøye maten bedre, noe som igjen kan redusere sultfølelsen.
Hva er big mass gainer?
En big mass gainer er en type proteintilskudd som inneholder mye kalorier og karbohydrater. Den er utviklet for å hjelpe folk som prøver å gå opp i vekt raskt. Big mass gainers inneholder vanligvis en blanding av proteiner, karbohydrater og sunt fett, samt tilsatte vitaminer og mineraler. De er også ofte søtet med sukker eller kunstige søtningsmidler for å gjøre dem mer velsmakende.
Personer som ønsker å gå opp i vekt bør alltid konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut hvor mye og hvilken type protein de trenger for å nå målene sine trygt og effektivt.
H
Va skjer ved for høyt proteininntak?
Hvis man spiser for mye protein, kan det føre til at nyrene ikke klarer å filtrere ut alt av nitrogenous waste produsert av proteiner, noe som kan gi en reaksjon kalt «gjæring» i tarmen. Dette vil igjen produsere luft, metan og svovel som alle er ubehagelige lukter.
Gjæringen vil også redusere mengden av næringsstoffer absorbert fra matvaren. Proteininntaket bør derfor ligge på rundt 0,8 gram per kilo kroppsvekt per dag.
Hva skal man spise etter trening for å bygge muskler?
Etter en treningsøkt er det viktig å fylle opp kroppens lagre av glykogen, som tømmes under trening. Å innta et karbohydratrikt måltid eller mellommåltid etter treningsøkten vil bidra til å fylle opp muskler og fremme muskelvekst. Protein er også viktig for muskelvekst, så sørg for å inkludere en kilde til magert protein i måltidet eller mellommåltidet etter trening.
Gode alternativer inkluderer grillet kylling eller fisk, tofu, belgfrukter eller meieriprodukter. Sunt fett er også viktig for optimal hormonproduksjon og restitusjon, så spar heller ikke på disse. Nøtter, frø, avokado og olivenolje er alle gode kilder til sunt fett. Til slutt er rehydrering nøkkelen etter en anstrengende treningsøkt, så sørg for å drikke mye vann eller elektrolyttrike væsker.
Er protein bra for å gå ned i vekt?
Det er ingen tvil om at protein er viktig for å gå ned i vekt. Protein bidrar til å holde deg mett lenger, og hjelper kroppen din med å brenne flere kalorier. Derfor er det viktig å få i seg nok protein hver dag, enten du prøver å gå ned i vekt eller ikke.
Det finnes mange ulike proteinkilder, men de aller beste er helkorn, fugl, fisk, egg og meieriprodukter. proteinpulver kan også være en god kilde til protein, spesielt hvis du ikke får i deg nok proteinkilder fra maten. Proteinpulver er ofte bedre fordi det inneholder alle de viktige aminosyrene som kroppen din trenger, og det er lettere for kroppen å fordøye.